Cette formation peut accueillir un minimum de 4 et un maximum de 8 participants.

Cette formation se compose de 2 jours de formation.

Après avoir terminé la formation, le formateur est disponible pour un accompagnement personnalisé en ligne. Par exemple, pour discuter brièvement de situations pratiques par téléphone ou par email. Vraiment gentil!

Après avoir réussi la formation, le participant recevra une preuve de participation sous la forme d'un certificat.

1. Contrôle amélioré aux frontières: Les participants veulent apprendre à fixer et à maintenir efficacement leurs limites afin de ne pas être constamment « occupés » et submergés par leurs obligations professionnelles et sociales. Cela aide à réduire le stress et à prévenir l’épuisement professionnel.
2. Attention et sensibilisation accrues: Le principe fondamental de la pleine conscience, prêter consciemment attention au moment présent sans jugement, est quelque chose que les participants souhaitent développer. En améliorant cette compétence, ils espèrent être plus présents et engagés dans leurs activités quotidiennes, éprouvant ainsi plus de plaisir et de satisfaction.
3. Réduction du stress et relaxation: Un objectif important de la formation est d'apprendre des techniques pour réduire le stress et atteindre un niveau de relaxation plus profond. Cela comprend des exercices de respiration, des méditations guidées et d’autres pratiques qui aident à calmer l’esprit et à détendre le corps.
4. Amélioration de l’autorégulation et du bien-être émotionnel: Les participants souhaitent améliorer leur capacité à réguler leurs émotions. Grâce à la pleine conscience, ils peuvent apprendre à mieux comprendre et gérer leurs réponses émotionnelles, ce qui conduit à un meilleur bien-être émotionnel et à des réactions moins impulsives face aux situations stressantes.
5. Augmentation du plaisir et de la satisfaction: En fin de compte, les participants souhaitent profiter davantage de leur vie quotidienne, tant au travail qu'à la maison. L’entraînement à la pleine conscience peut les aider à trouver plus de satisfaction et d’appréciation dans les petites choses et les moments de la vie, améliorant ainsi leur qualité de vie globale.

Cette formation à la pleine conscience fournit aux participants les outils et les techniques nécessaires pour vivre leur vie de manière plus consciente et plus attentive, conduisant à un meilleur équilibre entre vie professionnelle et vie privée, à une réduction des niveaux de stress et à un plus grand bien-être général.